Viver bem é muito mais do que não estar doente. Para o Brasil Sênior, é ter energia para realizar o que se ama, é sentir-se em paz com o corpo e com a mente, é cultivar hábitos que promovem longevidade com qualidade. Na maturidade, esses pilares ganham novo significado — e foi com essa visão que nasceu a Confraria da Saúde e Bem-Estar do Clube Vida Sênior.

Esse é um espaço para quem quer se cuidar com leveza, informação e alegria. Aqui, saúde não é cobrança: é uma escolha consciente, gentil e possível. É sobre construir um estilo de vida sustentável, prazeroso e conectado consigo mesmo e com os outros.

Saúde Integral na Maturidade: Por Que Cuidar de Si Agora é Ainda Mais Importante?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o envelhecimento ativo é aquele que otimiza oportunidades de saúde, participação e segurança para aumentar a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem. Isso significa olhar para o corpo, mente e emoções como um conjunto.

Estudos do National Institute on Aging mostram que adultos com mais de 50 anos que mantêm rotinas equilibradas de autocuidado apresentam menor risco de doenças crônicas, maior capacidade funcional e maior bem-estar emocional.

Você sente que seu corpo e sua mente estão alinhados hoje? O que você tem feito para manter seu bem-estar em dia?

Alimentação Consciente: O Que Você Escolhe Também Te Escolhe

Comer bem não significa seguir dietas restritivas ou modismos. Significa entender seu corpo, seus ritmos e fazer escolhas que nutrem de verdade. A alimentação equilibrada, rica em alimentos naturais, coloridos e variados, tem efeito direto na energia, no humor e na imunidade.

De acordo com a Harvard T.H. Chan School of Public Health, dietas com base em vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas estão associadas à redução de doenças cardiovasculares, melhora da saúde intestinal e controle de peso.

Na Confraria da Saúde e Bem-Estar, promovemos:

• Oficinas de alimentação saudável e saborosa;
• Dicas práticas para compras, preparos e substituições equilibradas;
• Compartilhamento de receitas entre participantes.

Qual foi a última refeição que te fez sentir leve e bem? Que ingredientes não faltam na sua cozinha hoje?

Movimento e Mobilidade: Cuidar do Corpo Com Amor

A prática regular de atividade física é um dos principais fatores de longevidade com qualidade. Mas isso não significa necessariamente ir à academia ou seguir treinos exaustivos. Pode ser caminhar no parque, fazer alongamentos diários, dançar, nadar, praticar yoga ou pilates.

Estudo da Mayo Clinic aponta que movimentar-se 30 minutos por dia melhora a circulação, a respiração, a força muscular e o equilíbrio, além de reduzir o risco de quedas — algo fundamental na maturidade.

Você tem uma atividade física favorita? O que te impede de praticá-la com regularidade?

Saúde Emocional: A Base de Todas as Outras Áreas

O cuidado emocional é tão importante quanto o físico. Estresse crônico, ansiedade, tristeza prolongada e solidão impactam diretamente a saúde do coração, do sistema imune e até da digestão.

Segundo a American Psychological Association, práticas de autocuidado emocional como meditação, terapia, hobbies criativos e redes de apoio estão associadas à melhora da saúde geral em pessoas acima dos 50 anos.

Na confraria, será possível criar espaços de escuta, partilha e fortalecimento:

• Roda de conversa sobre sentimentos e desafios da maturidade;
• Práticas de mindfulness e respiração consciente;
• Oficinas de expressão criativa e emocional.

Você se permite sentir e expressar suas emoções com liberdade? Quem são as pessoas que te ajudam a manter o equilíbrio emocional?

Sono, Sexualidade e Autocuidado: Saúde é um Conjunto de Pequenas Escolhas Diárias

Dormir bem, cuidar da sexualidade e respeitar os próprios limites são aspectos muitas vezes negligenciados, mas fundamentais na vida adulta. O sono de qualidade regula hormônios, equilibra o humor e ajuda na memória. A sexualidade ativa (vivida com prazer e segurança) fortalece vínculos e a autoestima. O autocuidado diário — da hidratação à pausa para respirar — é a base da vitalidade.

Como está sua qualidade de sono? Você se sente confortável para viver sua sexualidade na maturidade? Que pequenos rituais de autocuidado fazem parte do seu dia?

Autonomia, Alegria e Vitalidade: Um Novo Estilo de Viver a Maturidade

A maturidade pode ser a melhor fase da vida — se for vivida com presença, intenção e equilíbrio. Na confraria, cada um é respeitado em sua história, limitações e desejos. O convite é simples: cuidar de si com leveza, apoiar o outro com empatia e caminhar juntos rumo a uma vida mais plena.

Você já se perguntou como quer viver os próximos 20 anos? Que hábitos quer cultivar para chegar lá com mais saúde e alegria?

Participe da Confraria da Saúde e Bem-Estar 50+ e Sinta a Diferença em Cada Escolha Consciente

Aqui, saúde não é cobrança. É uma construção coletiva, com afeto, acolhimento e inspiração. Pode ser encontrado nas viagens com a Lumis Turismo, pode ser a cada encontro para bate-papo, sempre haverá uma nova descoberta. A cada conversa, um novo olhar sobre si. E a cada passo, mais leveza para viver o agora.

Vamos cuidar juntos? Que atitude você pode tomar hoje para viver melhor amanhã?